現代社会で生きる私たちは
多くのストレスを受けながら暮らしています。
なんとなく元気が出ない
気分が落ち込む
もやもやした気持ちが晴れない
誰にでもそんな時はあると思います。
でも何をしたら気持ちが明るくなるのか
気分転換がはかりやすいのか
自分のことなのにわかりづらかったりします。
ここでは
自分を知ることから始め
楽しいこと。癒されることに
自分を切り替えやすくしていくことを
簡単にする方法をお伝えします。
モヤモヤした時に
気分が晴れない時の方法として
お役立てください。
何をすると楽しいと感じるのかを知っておく
楽しいことをしている時は
体も心もウキウキしますよね！
でも、行き詰まった時に
何をすると楽しいか
自分を癒せるのか・・・
なんて考えてもなかなか思い浮かばないと思います。
短時間の休暇の中で考え出す時間ももったいない。
普段の生活の中で
自分は何をすると楽しいと感じるのか
癒されるのか
ちょっとした心の動きを
感じとってみてください。
・お部屋に〇〇が多く置いてある
・こんな空間が好き
・いつも同じようなストーリーの本を読んでしまう
・心がワクワクする、癒される、ドキドキする曲がある
こんなことがあなたの「好き」「心地良い」ことに繋がります。
ここから深掘りして
ご自身の気持ち良い、ワクワクする、癒される事を
探してみてください。
気持ち良い・癒されることを書き出してみる
何をすると楽しく感じるのか
癒されるのか・・・
心の声に耳を傾け
はっきりとしてきたら
書き出してみます。
あらかじめ
書き出しておくと
その中から選べば良いだけですので
とても簡単になります。
例えば
・ウインドウショッピング
・ひとりカラオケ
・森林浴
・マッサージを受ける
・ファストフードでコーヒーを飲む
・駅近温泉に行く
・ハーブティーを飲む
・簡単掃除をする
・アニメ・映画を観る
・好きな曲を聴く
・断捨離をする
・近所のイタリアンレストランでランチをする
・動物を抱っこする
こんな感じです。
書き出していくうちに
ご自身が何に心が癒されるのか
楽しく感じるのかが
段々とわかってきたかと思います。
あまり自分に目を向けていなかった方は
これを機会に
ご自身の心の声に耳を傾けてみてください。
自分との対話もできるようになっていくと思います。
それでは次に
書き出したことを
いつも目に入りやすく
見ることができるようにしていきましょう。
スマホのメモ帳に入力する
スマホはいつも手に届くところに置いている方が多いと思います。
そのスマホのメモ帳に入力していきましょう♪
そうしますと
ストレス発散をしようと考えた時に
パッとスマホを開いてメモ帳に目を通せば
自分が心癒される方法が並んでいます。
今の気分で
一番癒されそうな方法を
選ぶだけです。
スマホのメモ帳は
毎日の生活の中で
身につけているメモ帳です。
こんなことに癒されることに気がついたら
あんなことを楽しいと思ったら
メモ帳に追加を繰り返して
あなただけのストレス発散方法一覧を作っていきましょう♪
まとめ
ストレスを抱えている時
時間があまりない時に
短時間で自分癒し法、ストレス解消法を探しだすには
難しいと思います。
いつもの日常生活の中で
自分の楽しいことに気がつき
ストレスを感じた時に
サッとその方法が取れることは
もやもやした時間が短くすみ
心地良い時間を長く過ごせるようになってきます。
日本人は欧米に比べると休息時間も短く
短時間でストレスを解消していく工夫が必要かと思います。
好きなこと
癒されることにパッと切り替えをして
気持ちの良い状態に移れるよう
ストレス状態を短くできるようにしていきましょう。
