心が壊れそうな時に

わたしの暮らし・日常
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毎日の生活をしていると
いいこともたくさんありますが
悪いことも必ず起きます。

時には
その悪いことが起きた時に
心が壊れそうになることって
あると思うのです。

現代社会は
数百年前に比べ考えられないほど
物質的にも環境にも恵まれているのにも関わらず
ストレスは限りなく高い状況にあります。

心への負担が大きくなり
自分自身を見失ってしまうことは
誰にでもあると思います。

そして、さらに追い込まれてしまい
心が壊れそうになることも・・

そんな時の対処法を
お伝えいたします。

身体を休める

身体が疲れていると
心の回復を図ることが難しくなります。

まずは休息を取ることが
とても大切です。

眠ること
横になること
穏やかになれる音楽を聴くこと

ただただ
何も考えずに休んでみましょう。

自分ひとりくらい何もしなくても
世の中はまわっています。
心配する必要はありません。

安心して休んでください。

専門家に相談する

心が疲れたくらいで
専門家に相談するなんてちょっと・・・・
と躊躇してしまう方も多いと思います。

ですが、
心の問題は
相談する相手を間違えると
せっかく相談したのに
かえってストレスが増えてしまったり
余計に拗らせてしまったりもします。

精神科や心療内科の受診は
ちょっとハードルが高い感じがしますが
専門家に心や身体の状態をチェックしてもらうと
安心感につながると思います。

必要であれば
お薬も処方していただけます。

気軽に足を運んでください。

電話をして話を聞いてもらう

何かに追い詰められた時って
誰にでもあることだと思います。

結局は自分が悪い
だから誰にも話せない・・・
真面目で優しい方ほど
自分を責めてしまい
そんな風に感じてしまうことが多いです。

でも
誰かに話を聞いてもらうだけでも
一番追い詰められたその時のだけでも
そばに寄り添ってくれる人がいるだけで
話ができる誰かがいるだけで
救われる時があります。

こころの電話
いのちの電話
などで検索をしてください、

公共で行なっている
無料で対応しているところがたくさんあります。

辛い時は
自分だけで抱えずに
誰かに寄り添ってもらってください。

大丈夫です
あなたを批判することはありません。

安心して相談してください。

動画を参考にする

現代では
無料で見ることができる
You tubeなどの動画サービスがあります。

精神科医が発信している動画から
ごく普通の人が感じたことを発信しているものなど
多彩にあります。

色々な悩みに苦しむことは
ほとんどの人にあることです。

そして悩みの原因も
先の誰かが同じようなことを経験していることが多いです。

悩みの解決方法やヒントについて
動画を参考にしてみるのも
ひとつの方法です。

体験した人でないと
わからないこと
専門家ならではの考え方に
触れることができます。

リアルで会えるということではありませんが
自宅で気軽に利用できることが
大きな利点です。

まとめ

心が壊れるほど
悩んでしまうあなたは
とても真面目で、優しい人です。

人のせいにはできず、
自分を追い込んでしまいがちです。

自分を大切にしてください。
自分を一番に考えてください。

一人で抱え込まずに
誰かに相談してください。
相談する相手は
専門家やカウンセラー、公共の相談先、信頼できる方などがおすすめです。

家から出られない時は
電話の相談やYou tubeを活用して
心を癒してください。

一番辛い時を乗り切って
次を考えていきましょう。

 

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