こんにちは
あるいはこんばんは みなさま
さくらです。
私はパート社員と派遣社員、個人事業主の３足の草鞋を
履いた主婦になります。
ですが
最近の状況はと言いますと
身体が疲れやすくなり、パートは週５から週４〜５回に減らしていただいています。
派遣社員は空いた日に携帯をポチって入れるのですが
このところは休息が優先になって、入れていませんでした。
お金を稼がなければなりませんが
身体が疲れ切ってしまうと
仕事のミスが増えますし
頭の回転も悪くなるように思います。
パパ様の一泊二日の退院もありましたし
ここはど〜〜〜〜んとお休みをいただくことにしました。
そして
身体を休めると
色々と楽しいこと
やりたいことが
頭の中に浮かんできました。
身体を良い状態に保つことは
楽しく生きるためにも大切ですね！
健康の維持は最重要事項
年齢を重ねてくると
身体の衰えは感じざる得ません。
魂を入れているこの身体は
今現在は他の身体に入れ替わることはできません。
長く、大事に使わせていただくために
丁寧に取り扱って参りましょう♪
無料のがん検診を利用しよう
市区町村から低額で受けることができる
がん検診の申し込み書が届きます。
がん検診は
市区町村に決められた病院やクリニックなどになり
予約が必要となります。
ひと手間はかかりますが
無料・もしくは低額で受けることができます。
それに
症状が出てから受診をするよりも
無症状の時に見つかる時の方が
早期に発見できる確率は高くなります。
このようなお得な制度は
利用していきましょうね♪
毎日の食事に気を配りましょう
毎日、朝、昼、晩と食べている食事が
私たちの身体を作っています。
最近は化学的にも
身体に良いものがわかってきました。
血糖値が上がりにくいものを先に食べると
身体の負担が少なくなる。
ナッツ類は抗酸化作用が高く
抗炎症作用も高い
また、病気を引き起こしやすい食べ物もあります。
毎日の食事に気をつけることが
病気の予防につながることもわかってきました。
簡単に作れて
身体にも良いもの
そんなレシピがたくさんあると良いですね！
外食は基本的に味が濃いめのことが多いので
できれば自炊がお勧めです。
皆様もご自身にあった食べ物を
選んでください。
疲れた時は無理せず休む
私のように
「やらなければならない事」が多い方は
無理して頑張ってしまうことが多々あると思います。
でも
年齢を重ねてきた身体に
さらに負担がかかることは避けたほうが良いと思います。
介護もあったりしますと
やらなきゃならないこと以外は
やらなくていいわ〜
ぐらいにする方が良いかと思います。
無理して働いて
残りの人生に負担がかかるよりも
ここで十分休んで
細くなが〜く楽しく行きましょう♪
睡眠は何よりの回復剤
身体の不調を感じる時
「とりあえず寝る」方法をとっています。
寝た後の身体って爽やかな感じがしませんか？
グタグタに疲れた身体だったはずなのに
眠っただけで回復している・・
昔は睡眠の効果について明らかではありませんでしたが
今では心身ともに疲労を回復させることがわかっており
睡眠のリズムの中で、深い睡眠（ノンレム睡眠）が得られるほど、
体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌され、
体内での代謝活動が促進。
脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上することが
わかってきました。
1日は２４時間ありますが
何をするかを２４時間分考えるのではなく
睡眠分の時間を始めに確保して
残りの時間を決めると
睡眠時間を削らずに予定を立てやすくなります。
無料で身体が回復する
「睡眠」を積極的にとっていきましょう♪
まとめ
人生を楽しむために
健康は欠かせないものになります。
介護をしていると
自分のことは後回しになりやすく
無理もしがちになってきます。
お金も稼がなくてはならないですし
おむつ替えなどはある程度の工夫はできても
やらなくてはならない項目に入ってきます。
私が苦しい思いをしすぎたり、
辛い思いに潰されそうになったり
追い詰められる状態になっていては
家族の誰もが幸せになれそうにありません。
最低限ではあっても
やることはやっているのですから「合格」です！
あとは
できるだけ睡眠時間を削らず
ご自身の身体を
う〜〜〜〜んと大切にしてください。
今日はここまで！
ありがとうございました。
